Saiba do que o seu corpo precisa em cada etapa da vida Nem sempre as necessidades nutricionais de nosso corpo são as mesmas. Elas variam de acordo com a idade e a atividade física. As mulheres, em especial, possuem épocas da vida em que a demanda por algumas vitaminas e minerais pode variar, como durante a gravidez e a amamentação. É preciso saber se adaptar a estes momentos.

Mulheres de 25 a 50 anos
Calorias: 2.000
Proteínas: 50 g
Gorduras: 65 g ou menos
Gorduras saturadas: 20 g ou menos
Carboidratos: 304 g
Fibra: 25 g a 35 g
Colesterol: 300 mg ou menos
Ferro: 18 mg
Sódio: 2.400 mg ou menos
Cálcio: 1.000 mg


Mulheres com mais de 50 anos
Calorias: 2.000 ou menos
Proteínas: 50 g ou menos
Gorduras: 65 g ou menos
Gorduras saturadas: 20 g ou menos
Carboidratos: 304 g
Fibra: 25 g a 35 g
Colesterol: 300 mg ou menos
Ferro: 8 mg
Sódio: 2.400 mg ou menos
Cálcio: 1.200 mg


Mulheres com menos de 24 anos
Calorias: 2.700
Proteínas: 63 g
Gorduras: 88 g ou menos
Gorduras saturadas: 27 g ou menos
Carboidratos: 410 g
Fibra: 25 g a 35 g
Colesterol: 300 mg ou menos
Ferro: 8 mg
Sódio: 2.400 mg ou menos
Cálcio: 1.000 mg

Texto retirado do site: http://www.senado.gov.br/sf/senado/portaldoservidor/jornal/jornal87/nutricao_dicas.aspx