13 dez | seg 2010
A importância de noites bem dormidas
Não há nada como uma boa noite de sono, daquelas que você deita, dorme e quando acorda sente que sua mente e seu corpo realmente descansaram. Isso é de fato o mundo ideal, mas para muita gente uma noite bem dormida não passa de um sonho... Segundo especialistas, dormir bem todos os dias pode assegurar muito mais qualidade de vida. Mas tem que ser um bom sono, daquele que adormecemos profundamente, de seis a dez horas por dia (dependendo da pessoa) e sem despertar durante a noite. Assim, os hormônios responsáveis por um bom desempenho do corpo são produzidos adequadamente. Por isso é importante ficar atento aos fatores que contribuem para noites mal dormidas, evitando assim, que o seu sono seja um pesadelo. SupraSoy vai te ajudar com dicas para tornar suas noites muito melhores!
Quarto é feito para dormir: procure ir para a cama somente quando decidir dormir. Nada de ficar assistindo TV ou trabalhando no quarto, pois isso deixará sua mente inquieta e vai ser mais difícil relaxar. Além disso, evite bagunça nesse ambiente. A ideia é ter a mente limpa, e poluição visual na hora de deitar pode ser estressante. Barriga cheia: se já é desconfortável sentir-se estufado quando estamos acordados, imagina então quando vamos dormir? Por esse motivo, procure fazer refeições mais leves no jantar, para que seja digerido a tempo e com mais facilidade. Caso contrário é muito provável que você tenha um sono perturbado por conta da má digestão.
Hora de dormir é a noite: mesmo que você tenha tempo, evite longos cochilos no decorrer do dia. Isso contribui para a perda de sono durante a noite e pode virar um ciclo vicioso.
Seja insistente, mas nem tanto: se perceber que já deitou há mais de 40 minutos e o sono não deu nem sinal de vida, levante-se e vá fazer alguma coisa tediosa, como por exemplo, ler um livro. Fazer um chá também é uma boa sugestão, pois ficar esperando a água ferver é algo bem tedioso e pode ajudar a trazer o sono.
O mais importante é saber o quanto uma noite bem dormida é essencial para a sua saúde. Portanto, crie os seus próprios hábitos e descubra você mesmo como fazer suas noites valerem a pena, pois não há nada melhor do que levantarmos todos os dias com a cara boa e aquela disposição para encarar o que vier pela frente! Essa é a dica da SupraSoy dessa semana. Durma bem!
Quarto é feito para dormir: procure ir para a cama somente quando decidir dormir. Nada de ficar assistindo TV ou trabalhando no quarto, pois isso deixará sua mente inquieta e vai ser mais difícil relaxar. Além disso, evite bagunça nesse ambiente. A ideia é ter a mente limpa, e poluição visual na hora de deitar pode ser estressante. Barriga cheia: se já é desconfortável sentir-se estufado quando estamos acordados, imagina então quando vamos dormir? Por esse motivo, procure fazer refeições mais leves no jantar, para que seja digerido a tempo e com mais facilidade. Caso contrário é muito provável que você tenha um sono perturbado por conta da má digestão.
Hora de dormir é a noite: mesmo que você tenha tempo, evite longos cochilos no decorrer do dia. Isso contribui para a perda de sono durante a noite e pode virar um ciclo vicioso.
Seja insistente, mas nem tanto: se perceber que já deitou há mais de 40 minutos e o sono não deu nem sinal de vida, levante-se e vá fazer alguma coisa tediosa, como por exemplo, ler um livro. Fazer um chá também é uma boa sugestão, pois ficar esperando a água ferver é algo bem tedioso e pode ajudar a trazer o sono.
O mais importante é saber o quanto uma noite bem dormida é essencial para a sua saúde. Portanto, crie os seus próprios hábitos e descubra você mesmo como fazer suas noites valerem a pena, pois não há nada melhor do que levantarmos todos os dias com a cara boa e aquela disposição para encarar o que vier pela frente! Essa é a dica da SupraSoy dessa semana. Durma bem!
