04 jan | ter 2011
Quando os dias começam a ficar mais quentes, automaticamente pensamos em verão, sol, praia. E inevitavelmente paramos para pensar na nossa forma física. Para quem acha que está com tudo em cima, ótimo, mas a maioria das pessoas sempre acha que poderia perder alguns quilinhos e parte para a dieta. Para estas pessoas que buscam emagrecer antes de se aventurarem com seus trajes de banho, uma grande aliada é a boa e velha salada.
Prático, saudável e pouco calórico, esse prato é perfeito para quem quer entrar em forma. Por geralmente levar só ingredientes frios no seu preparo e ter grande quantidade de água, a salada contribui para a hidratação do corpo e ainda é de fácil digestão, evitando aquela sensação de moleza, muito comum após a ingestão de alimentos gordurosos nas estações quentes. Sem falar do visual! Podemos utilizar uma grande variedade de ingredientes e deixá-la bem colorida, o que torna visualmente atrativa aos olhos, despertando mais vontade de comer.
Mas fique atento para não cair em armadilhas! Os ingredientes mais importantes da salada são as folhas e os legumes, portanto, procure não abusar de queijos, torradinhas tipo croutons e batata palha . Além de bastante calóricos, estes ingredientes contêm muita gordura. O tempero também merece atenção. Prefira sempre os naturais, como limão e vinagre. O azeite também pode ser usado, mas em pouca quantidade, pois, apesar de possuir a gordura do bem (HDL), é tão calórico quanto outros tipos de óleo. Já o sal, é sempre bom lembrar: use com moderação. Afinal, o inchaço provocado pela retenção de líquidos, consequência do abuso do sal, atrapalha qualquer investimento para afinar a silhueta.
Com essas dicas da SupraSoy, será muito mais fácil ficar em forma no verão. Aproveite!
Para entrar em forma no verão, use e abuse das saladas
Seja no almoço ou no jantar, um belo prato de folhas e legumes crus pode ser uma opção perfeita para quem quer entrar em forma. Além de simples e saudável, esse prato é rico em vitaminas e bem fácil de ser preparado
Quando os dias começam a ficar mais quentes, automaticamente pensamos em verão, sol, praia. E inevitavelmente paramos para pensar na nossa forma física. Para quem acha que está com tudo em cima, ótimo, mas a maioria das pessoas sempre acha que poderia perder alguns quilinhos e parte para a dieta. Para estas pessoas que buscam emagrecer antes de se aventurarem com seus trajes de banho, uma grande aliada é a boa e velha salada.
Prático, saudável e pouco calórico, esse prato é perfeito para quem quer entrar em forma. Por geralmente levar só ingredientes frios no seu preparo e ter grande quantidade de água, a salada contribui para a hidratação do corpo e ainda é de fácil digestão, evitando aquela sensação de moleza, muito comum após a ingestão de alimentos gordurosos nas estações quentes. Sem falar do visual! Podemos utilizar uma grande variedade de ingredientes e deixá-la bem colorida, o que torna visualmente atrativa aos olhos, despertando mais vontade de comer.
Mas fique atento para não cair em armadilhas! Os ingredientes mais importantes da salada são as folhas e os legumes, portanto, procure não abusar de queijos, torradinhas tipo croutons e batata palha . Além de bastante calóricos, estes ingredientes contêm muita gordura. O tempero também merece atenção. Prefira sempre os naturais, como limão e vinagre. O azeite também pode ser usado, mas em pouca quantidade, pois, apesar de possuir a gordura do bem (HDL), é tão calórico quanto outros tipos de óleo. Já o sal, é sempre bom lembrar: use com moderação. Afinal, o inchaço provocado pela retenção de líquidos, consequência do abuso do sal, atrapalha qualquer investimento para afinar a silhueta.
Com essas dicas da SupraSoy, será muito mais fácil ficar em forma no verão. Aproveite!
