O sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas. Diante de uma sociedade que possui um carro para cada 7 habitantes, a prática de exercícios vem caindo com o passar dos anos.

A falta de tempo, o aumento das jornadas de trabalho, as mudanças nos hábitos alimentares são outros fatores que favorecem o sedentarismo. Soma-se a tudo isto a falta de uma cultura que incentive a prática esportiva entre as crianças. Afinal, bons hábitos devem ser ensinados desde cedo.

A saída para abolir de vez o sedentarismo é adotar mudanças de hábitos.
Há várias atitudes que podem ser tomadas, mas que as pessoas adiam com uma série de desculpas.

Veja uma lista com pequenas atitudes que podem fazer toda a diferença na sua rotina:

• Descer a escada do prédio ao invés de usar o elevador;
• Dispensar o controle remoto da televisão;
• Estacionar nas vagas mais distantes do shopping;
• Prefirir a escada convencional à escada rolante;
• Deixar o carro na garagem e escolher o comércio do bairro para as compras;
• Separar ao menos 30 minutos por dia para fazer alguma atividade física;
• Visitar parques aos fins de semana;
• Se tiver filhos, reservar tempo para brincar com as crianças ao ar livre.