A preferência por refeições rápidas, que acompanhem a correria da rotina de trabalho e que nem sempre são equilibradas e nutritivas, é uma realidade entre muitas pessoas. Não é por menos que uma das maiores queixas nos consultórios médicos fica por conta de problemas digestivos como a prisão de ventre - especialmente entre as mulheres.
A falta de fibras na alimentação é uma das principais causas do problema.

O USDA (United States Department of Agriculture) recomenda que uma pessoa ingira de 20 a 35 gramas de fibras diariamente. Além de fornecerem nutrientes, as fibras estimulam o sistema digestivo, ajudando a limpar o organismo e retirando o excesso de substâncias que o corpo não precisa, como açúcar e gordura. Elas ainda atuam regulando o intestino e mantendo os níveis de colesterol controlados. Estudos feitos pela Universidade de Harvard também mostram que as fibras reduzem em até 40% o risco de doenças cardiovasculares.

Existem dois tipos de fibras, as solúveis e as insolúveis. As fibras solúveis passam pelo estômago e vão diretamente para o corpo. As insolúveis ficam “armazenadas” no intestino, auxiliando a eliminação de resíduos e restabelecendo o trânsito intestinal.
Encontradas em cereais, verduras, legumes e frutas, as fibras também estão presentes em produtos industrializados, como o Suprasoy Light Fibras. Já provou?

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